教洛一明和艺人们跳高的是一个三人组的教练团队，队长叫王宇。

大家好，我是你们的主教练王宇，这两位是我的助理，我们下边开始跳高训练，没问题吧?rdquo;

洛一明道：我们都准备好了!rdquo;

好的，跳高我们从下半身到上边都是要用到的，所以我们先活动一下脖子。rdquo;

抬头挺胸，两个手摸到自己的后脑。rdquo;

王宇饰演着，洛一明跟着将手摸在后脑上。

慢慢向下拉。rdquo;

感觉到自己的两边颈部会有一种拉扯感。rdquo;

洛一明拉住，咔嚓一声，这一声，大家被吓到了，什么响了，好脆。rdquo;

洛一明就坡下驴，干脆一个鬼脸，是我使用了特技，其实这个动作如果夸大一点，就有点僵尸片的感觉了。rdquo;

咔咔。

洛一明自己还配音地扭了扭脖子。

尹证以前是学体育的，他也参加了跳高，和洛一明一唱一和：那咱们就来一对僵尸相亲怎么样?rdquo;

尹证扮僵尸跳了过来，洛一明一脸嫌弃道：谁要和你相亲，这么多美女呢。rdquo;

洛一明一句话，倪倪，张雨琪，另外一个一米八的妹子童晓晓都靠过来了，搞得洛一明超级狼狈。

嘿嘿，一明哥，你怕了吧，我丝丝姐要削你。rdquo;

就你话多，赶紧训练。rdquo;

王宇是拿几个人没办法，道：继续刚才的动作，自己捋一下自己的呼吸，双手现在变成单手。rdquo;

稍微侧一点点，压住自己的下颌。rdquo;

嗯，确实这样活动，脖子好像灵活许多了。rdquo;尹证道。

你脖子不灵活，那是因为它短。rdquo;倪倪黑道。

噗嗤。

几个人都笑了，一派祥和。

肩部绕环练习。尹证就从你先开始，不准再闹。rdquo;

徒手深蹲练习，五个。大家一起。rdquo;

注意，把自己的这个屁股往后坐。rdquo;

腰挺直，前后弓步，三个。rdquo;

一番玩笑过后，大家都认真的投入到训练之中，洛一明也不再调皮。

每个动作都很到位。

最后大家拖住自己的后背，活动一下自己的腰。活动了腰身之后，我们开始练习助跑起跳。rdquo;

跳高的话一般都通过这个助跑，然后获得一定的起跳速度。rdquo;

第二呢是起跑。rdquo;

把自己的这个水平速度，转化为向上的垂直速度。rdquo;

如果自己跑的不果断了，那就不自然，想捣步子，然后进行起跳，那么力量也升不上去。rdquo;